出生后的幾周內(nèi)，你的寶寶會把一天中大部分的時間都用來睡覺。但是，他一覺睡不了幾個小時，醒來后沒多久又要睡，甚至夜里也是這樣，你可能會感覺睡眠不足。別擔(dān)心，情況會好起來的。

寶寶的需求

—出生后的幾周內(nèi)新生寶寶要睡很長時間，他們每天都要睡上大約17～18小時。不過，無論是白天還是晚上，他們睡一覺的長度都不會超過三四個小時。所以你的睡眠時間也會相應(yīng)地被打斷。

新生寶寶的睡眠模式

在出生后的6～8周，你的寶寶一次醒著的時間不會超過兩小時。如果你讓他醒太長時間還不讓他睡覺的話，他可能就會因為過度疲勞而不容易入睡了。所以，你要注意觀察他困了時的表現(xiàn)：他是不是開始揉眼睛、拉耳朵？或者他的眼睛下面出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈？如果你注意到這些跡象，或其他想要睡覺的表示，那就把他放回到圍欄床或嬰兒提籃中讓他睡覺吧。你很快就能感知寶寶的生活節(jié)奏和模式，然后心靈感應(yīng)般地知道什么時候他該睡覺了。

睡前程序的開始

幫助寶寶安靜下來自己入睡的關(guān)鍵在于建立固定的睡前程序，無論晚上睡覺，還是白天打盹。當(dāng)然，在最初的幾周里，遵從寶寶的睡眠模式可能會讓你感覺更舒服些。你要知道，并沒有所謂“正確的”方式讓寶寶入睡并整夜安眠。隨著寶寶逐漸成長發(fā)育，你要找到既適合你又適合寶寶的睡眠模式。

建立良好的睡眠習(xí)慣

寶寶長到6周大時就可以開始培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣了。首先，你要為他設(shè)定好固定的睡覺時間和睡前程序。每天晚上定時睡覺會讓寶寶建立起生物鐘，快到睡覺時間時自然就有了困意。

早期的睡前程序

你想要寶寶在哪里睡覺，就在哪里進(jìn)行睡前程序，包括三四件能讓他安靜下來的活動(參看第121頁)，讓他知道該睡覺了。活動完后，趁寶寶困了但還醒著的時候把他放到自己的小床上。有些寶寶會讓你驚喜的，他們幾乎沒有任何反抗就自己入睡了。而另一些寶寶，尤其是那些習(xí)慣于邊吃奶邊睡覺，或是搖晃著睡覺的寶寶，則需要更多的時間來學(xué)會讓自己安靜下來然后入睡。

如果你的寶寶總是在吃奶的時候就在你的懷里睡著了，你就需要溫柔地把他弄醒，然后再把他放回到他的小床上。雖然把正在熟睡中的寶寶弄醒聽起來有些瘋狂(尤其當(dāng)你已經(jīng)累壞了，可是在睡覺前還有那么多事情要做的時候)，但是為了幫他學(xué)會自己入睡，這樣做還是很值得的。