changdao是人體的免疫器官,changdao是否健康,其實(shí)正時(shí)刻影響著人們。根據(jù)研究表明,除了心理年齡、生理年齡之外,changdao其實(shí)要是有年齡之分的。然而,根據(jù)數(shù)據(jù)顯示,我國大部分人群的腸齡都要比實(shí)際大。那么如何給自己的changdao減齡呢?
1、按時(shí)吃飯
不少人因?yàn)楣ぷ鞣泵徒?jīng)常不按時(shí)吃飯,或吃得很匆忙,其實(shí)這樣反而會(huì)大大加重changdao負(fù)擔(dān)。所以,無論工作有多么的忙,都要做到按時(shí)吃飯
2、不偏食
良好的飲食習(xí)慣是保持changdao健康的關(guān)鍵,而偏食不僅會(huì)影響人體對(duì)營養(yǎng)的吸收,也會(huì)影響changdao健康。所以魚、肉、蔬菜、水果都不要拒絕,保持均衡營養(yǎng)。
3、睡前不進(jìn)食
夜晚changdao也是要進(jìn)行休息的,而晚上9點(diǎn)后還進(jìn)食,會(huì)加重changdao負(fù)擔(dān)。因此晚上應(yīng)盡量避免進(jìn)食,實(shí)在饞嘴,最多喝杯熱牛奶。
4、定期讓changdao休息
讓changdao休息,不妨試試適當(dāng)?shù)摹鞍ゐI”,即:每周選1天作為changdao的休息日,減少進(jìn)食量,食物選擇上大多以蔬菜水果為主。
5、不憋便
在生活中,一定要做到定時(shí)排便,即使沒有便意也可去廁所蹲蹲,以此養(yǎng)成排便“生物鐘”。
6、增加changdao內(nèi)的有益菌
想讓changdao充滿活力,就要保證changdao當(dāng)中有充足的活力益生菌,改善changdao環(huán)境才能幫助changdao更好地進(jìn)行吸收,母愛英童乳酸菌奶粉產(chǎn)品,純發(fā)酵奶粉,四種菌種均來自世界著名菌種公司--丹尼斯克公司,經(jīng)菌種發(fā)酵繁殖后,菌群數(shù)量高,活性高,而且菌群均處于年輕態(tài),健康態(tài)。每天喝杯發(fā)酵奶,天天補(bǔ)充乳酸菌。
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