人體氣血足，才會(huì)精神抖擻，百病不侵，健康不健康最重要的就是看氣血。而臉色蒼白、四肢無(wú)力等，這些都是氣血不足的表現(xiàn)，那如何調(diào)理氣血不足呢？今天就讓妍亭舒來(lái)告訴你。

中醫(yī)調(diào)理

這是一種中醫(yī)提出的說(shuō)法，自然有中醫(yī)調(diào)理的方式。

首先要做的是調(diào)理脾胃，因?yàn)槠⑽甘菤庋�生化之源，血液�?jīng)過脾胃后轉(zhuǎn)化為氣血。這時(shí)要多吃山藥、薏米、南瓜等健脾益胃的食材。

再者，可以選擇黃芪、白術(shù)、升麻等中藥材進(jìn)行煎制服用，這對(duì)調(diào)理脾胃也有極好的效果。

其次，中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，因此養(yǎng)肝血是調(diào)理氣血的重要手段。有句話“人臥則血?dú)w肝”，可見充足的休息是養(yǎng)肝的重要手段，在平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證良好的睡眠。

在飲食上，要多吃動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、豆制品、紅棗、黑芝麻等食物，這對(duì)養(yǎng)肝血也大有益處。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理

除了中醫(yī)的調(diào)理之外，運(yùn)動(dòng)也是調(diào)理氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選擇一項(xiàng)喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，幫助氣血恢復(fù)常態(tài)。

飲食調(diào)理

當(dāng)出現(xiàn)氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果，處在經(jīng)期的女性也可以多吃，這對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)起到良好的效果。

生活中，很多人都會(huì)被氣血不足的問題所困擾，其實(shí)只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再加上及時(shí)的預(yù)防調(diào)理，一定能解決這一問題。