今天是3月20日，春分！是指春天過半的意思，此時(shí)氣候轉(zhuǎn)暖，萬物更新！

對(duì)處于快速成長期的寶寶們，寶媽寶爸們更需要從孩子的睡眠、飲食、起居及推拿按摩等方面來照顧我們的寶寶，守護(hù)寶寶春日健康！

春分與睡眠

隨著氣溫轉(zhuǎn)暖，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，充足的睡眠時(shí)間有助于小寶寶們在這一時(shí)段長高。

特別是深度睡眠狀態(tài)，可以分泌大量生長激素。但必須處在深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效的發(fā)揮作用。所以孩子最好10點(diǎn)前入睡。

不同年齡段的寶寶每日睡眠時(shí)間如下，各位家長參考↓

春分與飲食

春分節(jié)氣時(shí)人體血液處于旺盛時(shí)期，兒童的生理特征也有“如旭日之東升、草木之方萌”的特點(diǎn)。在飲食上建議家長可適時(shí)給小孩食用春菜，如薺菜、春筍、香椿等。

此時(shí)膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡，不適合飲用過肥膩的湯品，同時(shí)也應(yīng)注意食物的陰陽互補(bǔ)；飲食宜清淡、宜甘少酸，多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品等；多吃時(shí)令蔬菜，如韭芽、豆芽、豆苗、萵苣等。

另外，如花生、核桃，櫻桃、草莓、桑葚等也可適當(dāng)增加，增強(qiáng)脾胃之氣。

如果寶媽們覺得食療效果慢，還可以試試具有健脾功效的藥食同源。

比如山楂、雞內(nèi)金、麥芽、茯苓等，當(dāng)然，媽媽們還可以試試這款營養(yǎng)品哦——華藥童舒開味靈復(fù)合山楂雞內(nèi)金顆粒，采用多種藥食同源的精華提取物，安全健康，綠色呵護(hù)，媽媽更安心！

寶寶脾運(yùn)化功能好，營養(yǎng)吸收才更充分，身體強(qiáng)健抵抗力好！

春分與運(yùn)動(dòng)

這個(gè)季節(jié)要多曬太陽，在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，不要帶孩子去做太過劇烈、刺激驚險(xiǎn)的游戲，帶孩子外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要保護(hù)皮膚，注意保暖，穿衣適宜上厚下薄。在兒童玩耍出汗較多以后，做好防寒保暖工作。

春分與小兒保健

中醫(yī)將四季的生命活動(dòng)規(guī)律總結(jié)為“春生、夏長、秋收、冬藏�！贝禾煺�是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡、孩子生長發(fā)育的重要時(shí)機(jī)。

冬天蘊(yùn)藏的寒氣尚未散去，夾雜著春天陰雨綿綿所產(chǎn)生的濕氣，天地陽氣尚不充沛，素體陽氣也尚未健旺。此時(shí)需用溫補(bǔ)之法將其發(fā)散，顧護(hù)人體元?dú)�，防止小兒外邪入侵、生病感冒�?/p>

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