“冬季進補,開春打虎,冬季不補,春季受苦”但冬季作為一年中最為寒冷的時候,吃什么更有利于寶寶的健康呢?
多吃熱量高、蛋白質高的食物
寶寶冬季的營養(yǎng)補充應以增加熱量為主,可適當攝入富含糖類和脂肪的食物,以抵御嚴寒。同時還應攝入充足的蛋白質,如:瘦肉,雞蛋,魚,乳制品,豆類及豆制品等。這些食物所含的蛋白質不僅便于人體消化吸收,而且富含人體必需氨基酸,營養(yǎng)價值較高,可增強寶寶的耐寒和抗病能力。
多吃富含維生素的食物
冬季是蔬菜的淡季,蔬菜的數(shù)量既少而且品種也比較單調,因此冬季人體往往因為蔬菜攝入不足而缺少某些維生素。預防寶寶維生素不足的方法就是擴大食物源,可給寶寶適當一些蔬菜,如圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等維生素含量比較豐富的蔬菜。
吃富含膳食纖維的食物
因為冬季寶寶運動量少的緣故,所以寶媽要多給寶寶吃些膳食纖維含量高的食物,能幫助寶寶調節(jié)體內的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于身體內毒素的排出十分有利。另外,膳食纖維還有控制體重的作用,推薦食物:紅薯、南瓜、雜糧等食物。
吃菌藻類食物
很多人會誤認為,冬季只有通過吃肉才能提高免疫力。其實,除了肉類,各種菌類、水產類食物也是補充微量元素的不錯選擇。在冬季可以讓寶寶多吃一些香菇、海帶、紫菜等食物,對寶寶抵抗力的提高也有幫助。
如果寶寶挑食偏食,營養(yǎng)跟不上怎么辦?我推薦喝LOUVER盧浮宮兒童成長奶粉,富含30多種營養(yǎng)元素,主打雙益生菌+雙益生元、乳鐵蛋白、水解蛋黃粉、DHA&ARA、膳食纖維五大成分,滿足孩子每日的營養(yǎng)攝入需求,提高身體免疫力,增強抗寒及抗病能力,助力成長健康!
在正確的時間里,媽媽們一定要學會正確的食補技巧,讓孩子健康快樂地成長哦!