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高瞳告訴您:給孩子補(bǔ)鈣的黃金準(zhǔn)則

鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分,是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)兒童的生長(zhǎng)和智力發(fā)育有很大的影響,可是我國(guó)的兒童有很大一部分身體缺鈣,所以媽媽們要學(xué)會(huì)把握時(shí)機(jī)在孩子生長(zhǎng)發(fā)暈的高峰期給孩子補(bǔ)鈣,為孩子的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。在此為您介紹一套“加減乘除”原則。

加:食物補(bǔ)鈣是最安全有效的方法,多食用一些含鈣豐富的食物,例如豆制品,瘦肉湯,海鮮,骨頭湯等家常菜等給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)。鈣的吸收主要在近端小腸,是一個(gè)需要能量的主動(dòng)吸收過(guò)程,要抓住兒童的吸收規(guī)律才可以事半功倍,年齡越小,鈣的利用率也越高。

減:綠色飲食,減少重口味和添加劑的刺激。有些家長(zhǎng)為了讓寶寶多吃飯,會(huì)在菜肴里加入一些添加劑來(lái)提味,從而讓寶寶吃的更香,其實(shí)這些做法是欲速則不達(dá)的,過(guò)重的味覺(jué)刺激會(huì)影響到孩子的味蕾,讓孩子變得味覺(jué)遲鈍,另外重口味的食物會(huì)讓孩子水腫,變成肥胖寶寶,另外,過(guò)重的刺激容易讓寶寶形成不健康的飲食習(xí)慣,不利于今后的身體發(fā)育。

乘:曬太陽(yáng)能夠幫助鈣吸收。受紫外線的照射后,人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D“維生素D”對(duì)于寶寶的身體發(fā)育具有非常重要的影響,它被稱為鈣質(zhì)的天然催化劑,能夠幫助鈣的吸引,值得一提的是,紫外線中的X光束還可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。所以媽媽們?cè)谔鞖馇缋实臅r(shí)候可以多帶孩子出來(lái)走動(dòng),幼兒每次10分鐘即可滿足對(duì)維生素D的需要。

除:有些食物會(huì)促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,同樣,也有會(huì)抑制吸收的食物,,在補(bǔ)充鈣、鐵營(yíng)養(yǎng)素時(shí),還要注意避免有些飲食和藥物因素的影響,有些蔬菜如菠菜、竹筍、洋蔥等含有草酸鹽,能夠與鈣合成草酸鈣,從而影響鈣質(zhì)的吸收。因此媽媽們?cè)谄饺兆霾藭r(shí)要避免這些蔬菜與含鈣量高的食物同煮。在烹調(diào)這些蔬菜前,應(yīng)該用沸水燙一下,除去其中的草酸。此外還需要避免寶寶攝入過(guò)多的脂肪和膳食纖維,這兩種食物含有的成分都容易與鈣結(jié)合,影響寶寶吸引鈣質(zhì)的能力。

【溫馨提示】:以上成分內(nèi)容為科普知識(shí),僅供消費(fèi)者參考學(xué)習(xí),不代表產(chǎn)品功效,請(qǐng)消費(fèi)者理性閱讀,以上產(chǎn)品不能代替藥品。

編輯:云云 標(biāo)簽:補(bǔ)鈣

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