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怎樣呵護(hù)媽媽健康

2011/12/30 9:52:02 來源:火爆孕嬰童招商網(wǎng)

身為孕媽咪,身體健康是最重要的。懷胎十月,為了寶寶的健康,準(zhǔn)媽咪要經(jīng)歷太多、注意太多,生怕一個(gè)不小心會(huì)傷害到肚子里的寶貝,孕期女性身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題,抵抗力也隨之下降,怎樣呵護(hù)媽媽健康呢?注意以下幾點(diǎn)。

一、手機(jī)輻射要小心

懷孕后,我發(fā)現(xiàn)很多準(zhǔn)媽咪都不太注意手機(jī)輻射,尤其是很多80后的準(zhǔn)媽媽時(shí)刻都離不開手機(jī),現(xiàn)在手機(jī)又多個(gè)各種app,玩手機(jī)成了休閑娛樂,要知道手機(jī)在來電的時(shí)候,電磁輻射的強(qiáng)度會(huì)突然增強(qiáng),這時(shí)的手機(jī)便成了傷害胎兒的罪魁禍?zhǔn)琢恕K,在你懷孕的這十個(gè)月內(nèi),尤其是前三個(gè)月,不要把手機(jī)一直放在身邊,要是有急事的話,不如選擇打家里的固定電話吧。

二、飲食營養(yǎng)要均衡

孕期飲食要注意,多補(bǔ)充蛋白質(zhì),葉酸要適當(dāng)補(bǔ)充,不要過量,少吃淀粉類食物,還有一些是不可以吃的,比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等,可以多吃一些豆制品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補(bǔ)充營養(yǎng),像西蘭花、油菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、玉米等都是很好的食材,零食可以用蘋果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。

三、私處清潔習(xí)慣要養(yǎng)成

北京大學(xué)人民醫(yī)院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專訪中說,女性孕期私處分泌物增多,有時(shí)還會(huì)得孕期霉菌性yindao炎,所以這個(gè)時(shí)期更要注意清潔衛(wèi)生,每周可以用婦炎潔這類中草藥洗液稀釋溫水后清洗私處,其中含有的百部、苦參等成份能起到抑菌止癢的作用,洗后清爽舒服,外洗安全又健康,最主要的是可以有效預(yù)防霉菌性yindao炎的發(fā)生。

四、睡眠質(zhì)量要保證

孕婦常常會(huì)感覺到疲憊犯困,一般睡眠要比平時(shí)多一小時(shí)左右,晚上的睡眠時(shí)間要不少于8小時(shí),睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過午餐,睡個(gè)午覺補(bǔ)充體力,但午覺也要適可而止,不要一直嗜睡不起,這樣會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量,午睡的時(shí)間最多不能超過兩小時(shí),午餐不要吃的過飽,少吃多餐。

五、夫妻雙方多交流

這也是很關(guān)鍵的,就拿我而言,懷孕期間情緒十分不穩(wěn)定,總是郁郁寡歡,家人一直以為我得了憂郁癥,還好有老公陪著我,時(shí)刻讓我感覺到愛和關(guān)心,給我鼓勵(lì),我們經(jīng)常一起散步,聊天,聽音樂,和寶寶對(duì)話,放松心情,后來自己慢慢的就好多了,本來懷孕就不該只是女人的事情嘛,也要讓準(zhǔn)爸爸有所擔(dān)當(dāng),還有一點(diǎn)準(zhǔn)爸爸一定要注意,就是絕對(duì)不能當(dāng)著孕婦的面抽煙或者大聲喧嘩,這對(duì)孕婦和胎兒都是十分不利的。

小編建議,孕媽咪們可以坐在一起多加交流,了解更多知識(shí),而起相同境遇的人聊天會(huì)更放松,對(duì)寶寶也是很好的。

編輯:小嬌 標(biāo)簽:孕育健康 媽媽健康要注意5點(diǎn)
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