·懷孕初期(1—3個月)所需營養(yǎng):懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段,胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時成形。此時應(yīng)最需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取,除了可以幫助預(yù)防發(fā)生貧血的現(xiàn)象,且可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。提供給孕婦足夠的鋅,可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)情況。
·懷孕中期(4—6個月)所需的營養(yǎng):此時胎兒的性器官正在發(fā)展形成,心臟血液循環(huán)開始,臉部特征明顯,同時胎寶寶在此階段體重快速增加。此期應(yīng)提供孕婦足量的鐵質(zhì),可幫助孕婦預(yù)防發(fā)生常見的貧血現(xiàn)象。足量的補充維他命B群有助于母體及胎兒紅血球的形成。也應(yīng)補充母體足量的鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼的發(fā)育,且可避免孕婦腿部抽痛的不適。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。
·懷孕后期(7—9個月)所需的營養(yǎng):此時胎兒的體重迅速上升,胎動頻繁,對胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重要時期。懷孕最后兩個月的維他命及礦物質(zhì)的補充不足對胎兒腦部的發(fā)育影響極大,需特別注意補充營養(yǎng)素。此期除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長所需外,且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補充,如鐵、銅、鋅及維他命B6、B12,可幫助胎兒健康發(fā)育。