孕婦對維生素的需求量較大,這是因為孕婦要承擔供給自己和胎兒的需要量,此外維生素還發(fā)揮著其他的作用,如維生素A缺乏或過多補充皆可導致出生缺陷;孕期缺維生素D會使胎兒骨骼發(fā)育異常,出現新生兒的先天性佝僂病等等。所以孕期需要合理地補充維生素,但不宜過量。
意義:維生素的詮釋
1.維生素A
(1)維生素A:可促進胎兒視力的發(fā)育,增強機體抗病能力,有益于牙齒和皮膚黏膜的健康。
(2)維生素A過量:維生素A過量會引起胎兒畸形,故不能過多攝入。
(3)維生素A缺乏:缺乏維生素A,孕媽媽可發(fā)生夜盲、貧血、早產,胎兒可能致畸(唇裂、腭裂、小頭畸形等)。
2.維生素B
(1)維生素B:維生素B具有增加食欲、促進腸蠕動和產后乳汁分泌的作用。
(2)維生素B過量:過多的維生素B6可以使人體神經中毒,經食物或補充過量攝入維生素B6導致副作用的危險性似乎是很低的
(3)維生素B缺乏:維生素B缺乏會引起便秘、嘔吐、倦怠、氣喘,分娩時出現宮縮乏力,使產程延長或分娩困難。
3.維生素C
(1)維生素C:又名抗壞血酸,對維持血管、肌肉、牙齒、骨骼的正常功能,增強抗病能力等均很重要。
(2)維生素C過量:過量會影響母體維生素B12的吸收與代謝,以及胎兒的氧化效果。
(3)維生素C缺乏:缺少維生素C,會引起孕婦流產與早產,胎兒出生后易患壞血病和貧血。
4.維生素D
(1)維生素D:維生素D有促進鈣、磷的吸收和利用,可防孕婦患軟骨病,能促進胎兒骨骼和牙齒的形成。
(2)維生素D過量:攝取過量有可能導致母體和胎兒的高鈣血癥。還會引起厭食、惡心、嘔吐等癥狀。
(3)維生素D缺乏:孕期維生素D缺乏,可影響胎bao--bao的骨骼發(fā)育,并能導致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。
5.維生素E
(1)維生素E:具有維持正常生殖功能的作用。
(2)維生素E缺乏:如果維生素E缺乏,孕婦有出現流產的危險。
6.維生素K
(1)維生素K:維生素K有凝血作用。
(2)維生素K過量:維生素K過量會引起新生兒高膽紅素血癥。
(3)維生素K缺乏:可使胎兒宮內死亡或生后死于出血。
補充方法
礦物質的作用
什么是礦物質?
礦物質是構成人體組織和維持正常生理功能必需的各種元素的總稱,是人體必需的七大營養(yǎng)素之一。各種礦物質在人體新陳代謝過程中,每天都有一定量隨各種途徑,如糞、尿、汗、頭發(fā)、指甲、皮膚及黏膜的脫落排出體外。
礦物質和酶結合,幫助代謝。酶是新代謝過程中不可缺少的蛋白質,而使酶活化的是礦物質。如果礦物質不足,酶就無法正常工作,代謝活動就隨之停止。礦物質在人體內不能自行合成,必須通過膳食進行補充。
通過食補人體均衡的攝入礦物質作用很大,可幫助代謝;協(xié)助造血;維護神經功能;調節(jié)身體機能;制造護氧化酵素;幫助血液和骨骼的組成;幫助能量被吸收、利用;維持體液與酸堿度值的平衡等。
孕婦怎么補充礦物質
孕婦懷孕初期對礦物質的需求量不大,但3個月以后,由于胎兒的迅速生長和母體內的一系列變化,對礦物質的需要量也迅速增加,尤其是最后3個月需要量增加得更多,因此孕婦應特別對鈣、鐵、碘、鋅等礦物質有所補充。
孕婦補充礦物質應合理,具體來說:
1、增加鐵的攝入。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在于動物血液、肌肉、肝臟等組織中,這種鐵消化、吸收率較高,一般為11%-25%。
植物性食品中鐵為非血紅素鐵,主要含在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中,此種鐵吸收率低,一般為1%-15%。魚和肉除了自身所含的鐵較容易吸收外,還有助于植物性食品中鐵的吸收,因此,孕婦最好在同一餐中食入適量魚或肉。
維生素C能增加鐵在changdao內的吸收,應多吃些維生素C含量多的蔬菜、水果。而yaowu補鐵則應在醫(yī)師指導下進行,因為過量的鐵元素的攝入將影響鋅的吸收利用。
2、增加鈣的攝入。孕婦在妊娠中期,應多食富含鈣的食品,如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉菜、硬果類、芝麻醬等。應注意不能過多服用鈣片及維生素D,否則會導致新生兒患高血鈣癥,嚴重者將影響胎兒的智力。孕婦每日鈣的攝入量可在1000毫克左右。
3、增加碘的攝入。孕婦應多食含碘豐富的食物如海帶、紫菜、海蟄、海蝦等,才能保證胎兒的正常發(fā)育。
4、其他微量元素隨著胎兒發(fā)育的加速和母體的變化,需要量也相應增加。孕中期,孕婦食欲增加,需要合理調配食物,合理攝入微量元素。
哎精靈孕寶多種維生素礦物質片(孕婦乳母型)
【原料】維生素預混料(維生素C(L-抗壞血酸)、煙酸、維生素E(DL-a-生育酚醋酸酯)、泛酸(泛酸鈣)、維生素B6(鹽酸吡哆醇)、維生素B2(核黃素)、維生素B1(鹽酸硫胺素)、維生素A(維生素A醋酸酯)、葉酸、生物素(D-生物素)、淀粉)、礦物質預混料(乳酸鋅、富馬酸亞鐵、富硒啤酒酵母)
【輔料】淀粉、蔗糖、聚維酮K30、硬脂酸鎂、薄膜包衣預混劑(羥丙甲纖維素、二氧化鈦、滑石粉、聚乙二醇6000、胭脂紅)
【作用成分及含量】每片含:維生素A 260μg、維生素B1 0.30mg、維生素B2 0.43mg、維生素B6 0.56mg、維生素C 24.00mg、維生素E 2.78mg、泛酸 1.20mg、煙酸 3.45mg、葉酸 0.135mg、生物素7μg、鐵 4.53mg、鋅 3.08mg、硒 10.5μg
【適宜人群】需要補充多種維生素和礦物質的孕婦、乳母
【不適宜人群】13歲以下人群
【保健功能】補充多種維生素和礦物質
【食用量及食用方法】每日2次,每次1片,吞服
【規(guī)格】0.8g/片
【貯藏方法】密封、置陰涼干燥處
【保質期】24個月
【國食健注】G20170311