酒桌族  如今每逢周末，大家都喜歡聚一聚。在聊天敘舊的同時，延長了吃飯的時間，大量高熱量的食物進(jìn)入體內(nèi)，加重了代謝的負(fù)擔(dān)。久而久之，脂肪堆積在體內(nèi)，就容易導(dǎo)致大肚腩的形成。

辦公族 年輕人在工作中往往都不愛惜身體，由于工作性質(zhì)所致，長期伏案，黑白顛倒，吃飯不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，容易出現(xiàn)changdao功能的紊亂。

出差族 對于經(jīng)常出差的人來說，突然來到一個陌生的地方，受到地域環(huán)境和文化飲食等變化的影響，使得changdao一時還沒有真正適應(yīng)過來，水土不服容易導(dǎo)致changdao出現(xiàn)問題。

開車族 由于長期開車，吃飯時間不固定，當(dāng)胃酸分泌時，沒有食物去讓它們進(jìn)行消化，致使胃腸黏膜被消化液自身消化，就會導(dǎo)致消化性潰瘍。

牢記七要點，changdao變年輕

按時吃飯三餐規(guī)律

讓自己三餐規(guī)律，無論手頭工作多么忙，都要按時吃飯。另外飯后不要立刻開始工作，適當(dāng)活動，比如在寫字樓附近散散步，不僅對changdao健康有好處，還能提高工作效率。 

七八分飽利于changdao休息

每10天左右選一個休息日，以蔬菜和水果為主吃七八成飽，這樣能讓changdao得到休息，也有利于清空changdao內(nèi)的食物殘渣。（如果血糖不穩(wěn)定，則不要使用此方法。）每天喝一杯100 毫升的乳酸菌奶粉或者酸奶。

睡前少進(jìn)食腸胃無負(fù)擔(dān)

睡前如果感覺特別餓，吃個水果或者可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ瘫容^好。這樣做不會給changdao增加太多額外負(fù)擔(dān)，身體發(fā)胖、肚子脹氣的問題也可一起解決。 

杜絕偏食均衡營養(yǎng)

要做到不偏食，可以多嘗試不同的食物，可以在早、中、晚三餐時換換口味。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡營養(yǎng)，changdao才會更“高興”。

精油敷足改善腸功能

晚上睡前用精油熱敷足底能改善changdao吸收功能，它能起到凈化changdao黏膜、幫助身體排毒的雙重作用。 

避免熬夜保持精力

要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，合理安排好工作和生活時間，睡覺前不要喝太多的水，不要過久看電視，不宜在較暗的燈光下看報看書，睡覺前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量。 

堅持運動強(qiáng)身健體

每天抽出1個小時，進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極拳等。有冠心病、高血壓等問題的老人，戶外運動要格外小心。

每天服用益生菌來補(bǔ)充changdao的有益菌群，這樣對胃changdao很有好處，能肥胖、guomi性腸綜合征、炎性腸綜合征等，還能維持changdao菌群平衡，增強(qiáng)changdao的抵抗力。保護(hù)腸胃健康，請認(rèn)準(zhǔn)英童乳業(yè)母愛英童乳酸菌奶粉。呵護(hù)changdao健康，補(bǔ)充changdao缺失的益生菌。

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