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父母的健康是孩子健康的基礎(chǔ)。女性孕前具有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，才有可能提供給胎兒健康發(fā)育的溫床；孕前男性具有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和活力四射的優(yōu)質(zhì)精子。因此，年輕夫婦一旦有了懷孕計(jì)劃，孕前3個(gè)月就要有意識(shí)地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)建設(shè)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，選擇適合自己的營(yíng)養(yǎng)美食，為成功受孕提供良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

儲(chǔ)備腎精：孕育優(yōu)良種子

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為“先天之本”,“腎藏精， 主生殖”,能化育生命（精子、卵子），是生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，這里的“精”并不是男人的精液，而是人體的精氣。優(yōu)秀的卵子和精子來(lái)源于腎：擁有充足的腎精才能轉(zhuǎn)化成優(yōu)質(zhì)的種子。所以準(zhǔn)備孕育bao--bao的準(zhǔn)爸媽要保持自己的腎精運(yùn)轉(zhuǎn)在一個(gè)較高的水平，只有這樣才會(huì)篩選出來(lái)優(yōu)質(zhì)的種子，使bao--bao獲得充足的“先天之精”.從源頭上盡量降低將來(lái)出現(xiàn)諸如“胚胎停育”或“流產(chǎn)”“先天不足” 等問(wèn)題發(fā)生的可能性。

腎精不足，常常有腰酸、腰冷的感覺(jué)；脫發(fā)、白發(fā)的情況較嚴(yán)重；牙齒早脫；健忘；月經(jīng)初潮比較晚或經(jīng)血過(guò)少等。

補(bǔ)充腎精的食物有：

強(qiáng)健脾胃：培養(yǎng)肥沃的土壤

人的脾胃相當(dāng)于待播種子的土地，身體里所有的能量總來(lái)源就是脾胃，通過(guò)吸收轉(zhuǎn)化食物里的能量來(lái)給身體儲(chǔ)備能量。此外脾胃比較喜歡細(xì)致、營(yíng)養(yǎng)高的食物，但如果這樣的食物過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí)，脾胃反而會(huì)出現(xiàn)停工的狀態(tài)。

受精卵的發(fā)育和生長(zhǎng)也和脾胃能量有著直接關(guān)系，如果沒(méi)有一個(gè)好的脾胃，準(zhǔn)媽媽的身體就不能擔(dān)負(fù)起兩個(gè)人的能量供應(yīng)。此外，脾還有一個(gè)功能是升提固攝胎兒，即承載胎兒。所以，脾胃之氣不健旺，對(duì)胎兒的固攝升提作用就會(huì)較弱，容易導(dǎo)致流產(chǎn)等的發(fā)生。

經(jīng)常消化不良、明顯比同齡人瘦、經(jīng)常沒(méi)有食欲、自我感覺(jué)體內(nèi)臟器~下墜等常常是脾氣不足的表現(xiàn)，這就需要強(qiáng)健脾胃。

可強(qiáng)健脾胃的食物有：

滋陰補(bǔ)血：補(bǔ)充孕育的能量

胎兒在母體孕育，一切養(yǎng)分都來(lái)源于血液等液體的交換，所以中醫(yī)有“血養(yǎng)胎”這一說(shuō)法。一旦母親出現(xiàn)體液不足，那么羊水也會(huì)變少，臍帶血液中的能量供應(yīng)也會(huì)減少，胎兒缺乏養(yǎng)料的供給，生長(zhǎng)所必需的能量就會(huì)減少，在這種條件下孕育的胎兒就會(huì)發(fā)育遲緩，甚至先天為陰虛的體質(zhì)。所以補(bǔ)充孕育的能量要從養(yǎng)陰開(kāi)始。

陰虛的主要表現(xiàn)為眼花、  口咽干燥、失眠、心悸、頭暈、乏力、皮膚干燥等。

可滋陰補(bǔ)血的食物有：

溫煦子宮：保養(yǎng)胎兒的宮殿

子宮位于骨盆腔中央，在膀胱和直腸之間，下端連接陰道，兩側(cè)有輸卵管和卵巢，是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的器官。當(dāng)受孕成功后，受精的卵子就會(huì)由輸卵管進(jìn)入子宮，植入在子宮內(nèi)膜上，并利用子宮內(nèi)膜內(nèi)層的養(yǎng)分作為胚胎早期發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)。成年女性的子宮像成人拳頭那么大，但隨著胎bao--bao的生長(zhǎng)，子宮也會(huì)隨著膨大。

中醫(yī)所說(shuō)的“子宮”  與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，不單指孕育bao--bao的那個(gè)“房子”,還包括子宮、卵巢、附件在內(nèi)的多種器官。子宮是孕育生命的搖籃，  中醫(yī)有“宮寒不孕”的說(shuō)法。所謂宮寒是指陽(yáng)氣虧虛，導(dǎo)致子宮失去陽(yáng)氣的溫煦而出現(xiàn)的虛性寒冷的情況。在“宮寒”的環(huán)境下，胚胎是很難生存或發(fā)育下去的。子宮溫暖，體內(nèi)氣血?jiǎng)t運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，月經(jīng)正常，種下的“種子”就會(huì)順利地發(fā)育成胎兒。

可宮寒的食物有：

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