孩子隔三差五就生病且反復(fù)感冒發(fā)燒，一到換季就感冒，時(shí)間久了身體素質(zhì)也會(huì)變差，這讓家長們特別頭疼!!

維生素C在兒童的生長發(fā)育過程中起到重要的作用，參與免疫球蛋白的合成。對于一些特殊的情況，如孩子在感冒期間服用維生素C，還可以減輕感冒不適、縮短感冒周期，同時(shí)也能緩解藥物帶來的不良反應(yīng)。

那么，維生素C對兒童成長還有哪些好處？應(yīng)該如何補(bǔ)充呢？

相較于大人孩子更容易缺乏維生素C

其原因有三個(gè)：

1.人體自身不能合成維生素C；

2.維生素C廣泛存在于新鮮的水果蔬菜中，現(xiàn)在的小孩子蔬菜吃得相對比較少；

3.維生素C是水溶性的，遇水容易溶解，而且它還不耐高溫，有些蔬菜在高溫翻炒后其內(nèi)含的維生素C就沒了。

如何為孩子補(bǔ)充維生素C？

VC的主要來源就是蔬菜和水果（綠色、紅色、紫色的蔬菜和水果，如青椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜；山楂、草莓、橙子、獼猴桃等）

由于維生素C極不穩(wěn)定，水果和蔬菜放置的時(shí)間越久，VC的含量也就越少，儲(chǔ)存3-6天后，維生素含量會(huì)顯著下降。在烹飪時(shí)，加鹽和加熱都會(huì)導(dǎo)致蔬菜中VC的流失。而且許多孩子都有挑食的習(xí)慣，時(shí)間久了補(bǔ)充小于損耗，也會(huì)造成孩子身體VC的缺乏，額外補(bǔ)充非常重要。

維生素C作為人體健康的必要元素，是孩子們健康成長所不能缺少的，補(bǔ)充維生素C的方法有很多，我們一定要找到適合自己的、方便的、安全的、實(shí)用的。同時(shí)也要根據(jù)孩子的身體狀況適量補(bǔ)充，這樣才能讓孩子健康成長！

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