俗話說,一年之計在于春。對于孩童來說,春天是個長身高、長肉肉、長壯壯的黃金季節(jié)。為什么呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說道:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮!贝杭咎鞖庵饾u暖和,人體狀態(tài)復(fù)蘇,身體內(nèi)的細胞活性增加,其中骨細胞和軟骨細胞的代謝旺盛,
這對骨骼生長有一定的促進作用。
WHO(世界衛(wèi)生組織)在成長統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)兒童的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性,春季身高的增長要比其他季節(jié)更快。那么,如何把握春天這個成長黃金季,助力孩子長個高呢?
優(yōu)質(zhì)充足睡眠
睡眠對處于生長發(fā)育的孩子來說十分重要,原因是生長激素在晚上才會分泌,而且是在深睡階段分泌的。如果孩子睡眠不足,或者睡眠太淺都會影響長個。
建議孩子在晚上21點開始入睡,每天睡足8小時以上。如果小孩入睡困難,可以試著給孩子講故事,來幫助入睡。
孩子的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)做基礎(chǔ),而人體攝入的食物,在放松狀態(tài)下可以有效合成營養(yǎng)素,以供身體充分吸收;加上睡眠時骨骼也得到充分休息,吸收鈣質(zhì)加快,有助于生長。
所以,優(yōu)質(zhì)充足的睡眠是孩子快速成長的一個重要條件。
改善飲食習(xí)慣
春節(jié)期間,孩子們會吃很多零食、碳酸飲料、熏制食品、腌制食品等,這些都會妨礙孩子長個,盡量少吃。
挑食也是阻礙孩子長個的殺手,家長要試著用獎勵的方式防止孩子偏食。孩子飲食要均衡,多吃蔬菜水果,尤其是含纖維素的粗糧,可促進食物消化吸收。
科學(xué)補充營養(yǎng)
要想長身體,離不開營養(yǎng)的供給,但是沒有一種食物可以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需求,因此飲食豐富均衡才能保證營養(yǎng)充足。正在長身體的孩子對鈣質(zhì)的需求量大,要相對多吃肉類、蛋類、奶制品等含鈣豐富的食物,通過膳食補鈣更加溫和健康。
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助力孩童成長快人一步有些家長疑惑:
給孩子吃了很多營養(yǎng)食物,但為什么感覺沒補進去?
這是因為家長們經(jīng)常容易忽略這一點:孩子的脾胃是否有足夠的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化力,以保證攝入的營養(yǎng)被有效利用。
中醫(yī)認為“小兒脾常不足”,孩子的脾胃就像一部有一定產(chǎn)能的機器,給它過多的任務(wù)(營養(yǎng)),并不能讓其產(chǎn)能增加,反而過度勞損(消化不良)只會讓機器損傷,產(chǎn)能降低(食欲差、不長個)。
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草本精華 溫和呵護 調(diào)理脾胃好吸收我們應(yīng)該尊重孩子正常的成長節(jié)奏,按照其自身消化吸收能力科學(xué)喂養(yǎng),保護孩子的脾胃不受損傷。
運動增強體質(zhì)
春天是萬物生長的季節(jié),讓孩子順應(yīng)大自然生發(fā)之氣,春游踏青多運動,曬曬太陽促進體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。
運動鍛煉還可以幫助改善孩子的睡眠和飲食。睡得好,生長激素分泌多!胃口好,營養(yǎng)吸收更全面!孩子體質(zhì)增強不生病,自然成長快又好!
成長補鈣三大招
營養(yǎng)不夠補營養(yǎng)
消化不好補脾胃
吸收不好的多運動、睡好覺
助力孩童健康贏在起跑線
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