歡樂(lè)蹦蹦跳育兒知識(shí):科學(xué)補(bǔ)鈣才能更健康。
人體99%的
鈣存在于人的骨骼和牙齒之中,如果缺鈣,就會(huì)直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。有的父母只知道給孩子補(bǔ)鈣,但不知道應(yīng)該補(bǔ)多少鈣。補(bǔ)鈣劑量不足不僅不利于孩子的健康成長(zhǎng),還會(huì)讓孩子錯(cuò)過(guò)了補(bǔ)鈣的時(shí)期,無(wú)法為骨骼“儲(chǔ)備”更多的鈣。為了科學(xué)合理地給兒童補(bǔ)鈣,我們首先要了解孩子每天鈣的供給量是多少,以便在日常生活中對(duì)寶寶補(bǔ)鈣給予關(guān)注。
嬰、幼兒及學(xué)齡前期兒童,每天鈣的供給量:初生~6個(gè)月為400毫克;7~12個(gè)月為600毫克;1~2歲為600毫克;3~6歲為800毫克。
戶外活動(dòng)有助于鈣吸收
夏季光線照射充足,日光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,提高寶寶對(duì)鈣的吸收率,所以應(yīng)多攝入含有維生素D的食物。 1歲以前的孩子還要額外補(bǔ)充
魚肝油。魚肝油制劑種類很多,要看清劑量,每天補(bǔ)充400國(guó)際單位。維生素D可以幫助changdao內(nèi)鈣的吸收,促使鈣在骨骼中沉積,減少鈣經(jīng)過(guò)腎臟的排泄。缺少了維生素D,吃再多的鈣也吸收不了多少,骨骼內(nèi)也不會(huì)沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽(yáng),孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D。而在秋冬季節(jié)日光照射不充足、孩子戶外活動(dòng)較少的情況下應(yīng)注意額外補(bǔ)充一些維生素D。
從食物中攝取鈣更科學(xué)
如果寶寶嚴(yán)重缺鈣,那么具體補(bǔ)鈣方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可從食物中攝取鈣。在夏季,可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物,比如:牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會(huì)增加鈣從尿液中的丟失;高脂肪飲食,大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會(huì)影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會(huì)影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過(guò)多的食物時(shí),可以用熱水燙一下之后再吃。
此外,家長(zhǎng)需注意,補(bǔ)鈣不可過(guò)量,補(bǔ)鈣過(guò)量出現(xiàn)的主要癥狀是身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良,嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥。