DHA到底有多重要?怎么吃才見(jiàn)效?媽咪愛(ài)小兒樂(lè)告訴大家:DHA要連續(xù)補(bǔ)充3個(gè)月以上才見(jiàn)效。有的人一次性買(mǎi)十幾合,孩子三個(gè)月后,就有所改善,有的人一次性就買(mǎi)一盒,吃完了,就說(shuō)沒(méi)有效果。補(bǔ)充不補(bǔ)充,一時(shí)半會(huì)看不出來(lái),等到你想起來(lái)給孩子補(bǔ)充了,已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了孩子最佳大腦發(fā)育時(shí)間段,再補(bǔ)充已經(jīng)晚了!
總結(jié)下:3個(gè)月以上才見(jiàn)效,堅(jiān)持服用效果好。
DHA到底是什么,為什么這么重要?
DHA是孩子大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,這個(gè)觀點(diǎn)已被大部分的媽媽們熟知。DHA 學(xué)名:二十二碳六烯酸,俗名 :腦黃金 DHA:是長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸的一種,在成熟的哺乳動(dòng)物中占大腦脂質(zhì)的10%。在我們?nèi)祟?lèi)的大腦皮層中脂質(zhì)的20%,視網(wǎng)膜的50%都由DHA構(gòu)成。它和蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、其他脂類(lèi)共同構(gòu)成我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng),是極為重要的腦部營(yíng)養(yǎng)素。
DHA促進(jìn)大腦發(fā)育,提升智力基礎(chǔ)
普通人的大腦大約有1000億個(gè)神經(jīng)元,這是我們?nèi)祟?lèi)智慧的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。腦發(fā)育是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程,除了腦細(xì)胞數(shù)量的增加,伴隨著神經(jīng)元的增殖分化突觸形成連接。0-6歲是人的大腦發(fā)育關(guān)鍵期。在胎兒期和嬰幼兒期對(duì)DHA 的需求量有明顯增加,充足的DHA有助于胎兒期腦細(xì)胞數(shù)量發(fā)育充足,使嬰幼兒期神經(jīng)細(xì)胞增加更多高效連接。孕期血液中DHA水平的變化凸顯了孕媽媽補(bǔ)充DHA 的重要性。人的大腦重量的發(fā)育曲線在一定程度上也反應(yīng)了智力發(fā)育的完善程度,所以嬰幼兒時(shí)期的腦補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素的充足與否對(duì)智力影響關(guān)系較大。
最新的國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃(2017—2030年)中,生命早期1000天營(yíng)養(yǎng)健康行動(dòng),強(qiáng)調(diào)了0-3歲孩子營(yíng)養(yǎng)健康發(fā)育為重中之重。
嬰幼兒補(bǔ)充DHA提升孩子智力表現(xiàn)
兒童智力是其綜合認(rèn)知能力的體現(xiàn),也就是我們最常說(shuō)的智商。孩子的觀察力、記憶力、理解能力、語(yǔ)言能力、動(dòng)作發(fā)育都是智力發(fā)育的不同維度。美國(guó)科學(xué)家貝茲教授的對(duì)比實(shí)驗(yàn)是最具代表性的對(duì)比研究,他顯示了在嬰兒期補(bǔ)充達(dá)到驗(yàn)證水平(17mg/100千卡)的DHA,能平均提升7個(gè)點(diǎn)的智力水平。DHA在嬰幼兒時(shí)期對(duì)于促進(jìn)孩子語(yǔ)言思維和語(yǔ)言表達(dá),幫助孩子語(yǔ)言發(fā)育,促進(jìn)孩子精細(xì)動(dòng)作發(fā)育,諸如換手,找尋玩具,玩具拆裝等動(dòng)作可以更早實(shí)現(xiàn)。
DHA的其他作用
也有研究表明DHA/ARA對(duì)于提升兒童的呼吸系統(tǒng)抵抗力有一定幫助。另外作為改善記憶的重要營(yíng)養(yǎng)素,DHA在中高考學(xué)生群體中有著廣泛的消費(fèi)習(xí)慣,對(duì)于短期的強(qiáng)化記憶有幫助。一部分中老年人也有服用魚(yú)油來(lái)改善記憶和降低血脂。這里特別提示嬰幼兒的DHA通常選擇單細(xì)胞藻油的DHA,這樣的不含EPA,不含重金屬,口感也更清淡沒(méi)有魚(yú)腥味。而中老年人的DHA選擇魚(yú)油類(lèi)產(chǎn)品更合適。
寶寶吃什么可以補(bǔ)充DHA?
母乳
初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò),母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚(yú)較多,乳汁中DHA含量高達(dá)22%。
配方奶粉
指添加DHA的配方奶粉。
魚(yú)類(lèi)
DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚(yú)油。
干果類(lèi)
核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
DHA制品
媽咪愛(ài)小兒樂(lè)藻油DHA凝膠糖果
【溫馨提示】:以上成分內(nèi)容為科普知識(shí),僅供消費(fèi)者參考學(xué)習(xí),不代表產(chǎn)品功效,請(qǐng)消費(fèi)者理性閱讀,以上產(chǎn)品不能代替藥品。