本來就有很多小孩子不愛吃飯,喜歡吃零食,到了夏天,悶熱的天氣讓人食欲大減,更是有很多寶寶拒絕吃飯。高臣貝茲提示父母要注意寶寶正處于長身體的關(guān)鍵階段,下家飲食要注意5不要。
1、不要不吃早餐
很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺,于是把早餐和中餐并成一頓一起吃;同時(shí),如果父母提供的晚餐或者宵夜過于豐富,同樣會(huì)導(dǎo)致寶寶失去對(duì)早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習(xí)慣,容易導(dǎo)致胃病,媽媽還是應(yīng)多變點(diǎn)花樣讓寶寶愛上早餐。
2、不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等,在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往多脂、多糖、少營養(yǎng),經(jīng)常攝取易導(dǎo)致肥胖、營養(yǎng)失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁,以供寶寶解饞。
3、不要吃過得過咸
夏季出汗多,體內(nèi)鹽流失得快,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分,專家建議,兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了,千萬不可補(bǔ)鹽過多,因?yàn)閿z入過量的鹽,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),等成人以后容易得高血壓。尤其值得注意的是,咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯?xiàng)l等食品,此類經(jīng)過多道加工程序的食物含鹽非常高,盡量避免食用。
4、不要貪吃甜品
到了夏天,很多寶寶對(duì)甜品情有獨(dú)衷,如果不加以限制,攝入的糖就會(huì)超標(biāo),導(dǎo)致肥胖,還容易產(chǎn)生齲齒。為了寶寶的健康請(qǐng)媽媽注意,棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等盡量少吃,即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多食糖。
5、不要只食水果餐
盛夏是水果消費(fèi)旺季。有些媽媽認(rèn)為水果營養(yǎng)豐富,可以作為寶寶的正餐其實(shí)這是錯(cuò)誤的。從營養(yǎng)學(xué)角度來說,人體多種基本營養(yǎng)需求---碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,都不是單靠吃水果能夠滿足的,長期靠“水果化”生存,對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。大部分水果糖分充足,長期大量攝入,還會(huì)養(yǎng)出“小胖墩”。