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月露灣告訴你產后恢復有技巧,這幾個黃金時期千萬不要錯過

2019/7/17 11:14:40 閱讀數:1348 火爆孕嬰童招商網

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不管是從網上報道還是電視上的節(jié)目播出,我們經?吹揭恍┟餍谴笸笤趧偵旰⒆又,參加各種活動和聚會。而且,她們的身材跟之前生孩子前并沒有什么兩樣。而低頭看一下我們自己,小肚腩、水桶腰......心里自卑到想去死。

 

 

  為什么他們自己可以迅速恢復到巔峰水準?其實,產后恢復是有技巧的,把握住這幾個最佳時機,才有可能快速恢復到巔峰狀態(tài)哦!

 

  一、產后黃金時期

 

  一般孕婦在生完孩子之后的42天——6個月內,這都屬于黃金時期。在這段時間之內,孕婦千萬不要挑食或者是不吃飯。因為這個階段,孕婦的身體是最脆弱的,各項指標也都不是平均水準。身體內的毒素沒有完全清除,體格也比較虛弱,稍有不慎,容易患很多疾病。

 

  產后營養(yǎng)提示:

 

  因為母體分娩時消耗了大量的營養(yǎng)元素,因此,在黃金時期,我們要盡可能補充營養(yǎng)元素。在不挑食、不偏食的情況之下,新媽媽一定要粗糧、細糧、葷、素瓜、果等都要吃。這里給大家重點推薦兩大補品:紅糖和雞蛋。
 

 

 

  這是我們在生活中經常吃的營養(yǎng)食品,紅糖的話,他的鐵含量十分高,可以給產婦補血。他的主要作用是幫助產婦利尿、防止產后尿失禁,促進新陳代謝。而雞蛋的話,他的蛋白質含量豐富,而且利用率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力,維護神經系統(tǒng)的健康。

 

  二、產后理想時期

 

  在6個月以后到第15個月,這個階段是女性的理想時期。通過飲食的調養(yǎng)和生活的改善,身體恢復的逐漸平穩(wěn),體內的毒素幾乎已經完全清除。而且,身體的各項機能已經恢復到最佳時機。

 

  產后運動提示:

 

  在身體機能各項恢復之后,很多媽媽早已對肚子上的小贅肉恨之入骨。這個時候,媽媽們可以通過一些適量的運動,來完成減脂的目標。媽媽們可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉訓練、腹部肌肉運動、腿部肌肉運動、胸部運動等,通過自己的身體狀況,來設定運動量。

 

  千萬不要操之過急,試圖通過加大訓練量來快速減脂。這樣的話,很有可能因為一些傷口還沒有完全愈合,而導致身體出現(xiàn)其它意外情況。

 

  三、產后有效時期

 

  有效期一年半到三年內,這個時候已經是產后恢復末期。此時的他們,已經恢復到沒有懷孕前的身體狀況。只要沒有突發(fā)狀況,媽媽可以通過自身對身體狀況的了解,來完成相應的事情。

 

  產后恢復提示:

 

  這個階段的媽媽,一定要做好預防措施。因為在運動出汗之后,保持身體的清潔就非常重要。不然的話,很多媽媽會因為其它因素,感染到疾病。并且,晚上的時候,媽媽一定要保持充足的睡眠。

 

  因為,這個階段的媽媽,他的身體是非常勞累的。每天照顧寶寶的生活起居,晚上有時候睡眠不足,身體的免疫力也在下降。要知道,睡眠對身體的調節(jié)作用非常重要,否則的話,想要恢復到以前的身材,就更加困難了。

 

  從產后身體恢復到性感身材,這需要一個漫長的時間過程。再加上有段時間還需要喂母乳,對于媽媽而言,身材這件事情千萬不要操之過急。

聯(lián) 系 人:張總

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