孕嬰童資訊
鈣是對(duì)人體非常重要的一種微量元素，尤其是對(duì)于嬰幼兒童和孕婦而言。孕期缺鈣不但孕媽媽自己會(huì)有小腿抽筋、下肢麻木、腰酸背痛等折磨病癥，而且對(duì)于肚內(nèi)的寶寶發(fā)育也有著很大不利影響，因此，孕期補(bǔ)鈣是很重要的。孕期補(bǔ)鈣一般可分為準(zhǔn)媽媽期和媽媽期兩個(gè)大階段，準(zhǔn)媽媽期又分為3個(gè)階段。
一、懷孕早期(懷孕0～12周)
1、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準(zhǔn)媽媽們最好在準(zhǔn)備開始懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動(dòng)。
2、一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那么額外補(bǔ)充1片鈣片（300毫克左右）即可，不愛喝奶的則要吃2片鈣片。
二、懷孕中期(懷孕13～26周)
1， 孕婦補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。妊娠中期媽媽對(duì)鈣的需求量增加到了1200毫克，這個(gè)時(shí)期最好堅(jiān)持每天吃2-3片鈣片，具體用量也可咨詢保健醫(yī)生。
2，為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補(bǔ)鈣做一些輔助工作，例如平時(shí)多曬太陽(yáng)，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時(shí)，孕婦多活動(dòng)骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高骨密度。
三、懷孕晚期(懷孕27周～足月)
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時(shí)同樣要做到堅(jiān)持補(bǔ)鈣，為自己和寶寶補(bǔ)足孕期最后階段所需的鈣。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
四、終于做媽媽了(寶寶0-3歲)
1，寶寶出生后，媽媽要用乳汁來(lái)哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會(huì)使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個(gè)月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會(huì)影響自身的骨骼健康。
2，產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。因此，用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因?yàn)橹挥心赣H獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會(huì)缺鈣。
孕媽媽們還要注意的是，補(bǔ)鈣的同時(shí)也應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充相應(yīng)的維生素D，因?yàn)槿狈S生素D會(huì)大大的影響鈣的吸收率。但是不要過多服用鈣和維生素D，尤其是維生素D，服用過多會(huì)造成身體中毒。更多的關(guān)于母嬰健康知識(shí)可以訪問火爆孕嬰童招商網(wǎng)孕嬰童百科專題：http://www.newsmarga.com/baike/。
