孕嬰童資訊
鈣是對人體非常重要的一種微量元素，尤其是對于嬰幼兒童和孕婦而言。孕期缺鈣不但孕媽媽自己會有小腿抽筋、下肢麻木、腰酸背痛等折磨病癥，而且對于肚內(nèi)的寶寶發(fā)育也有著很大不利影響，因此，孕期補鈣是很重要的。孕期補鈣一般可分為準媽媽期和媽媽期兩個大階段，準媽媽期又分為3個階段。
一、懷孕早期(懷孕0～12周)
1、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動。
2、一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那么額外補充1片鈣片（300毫克左右）即可，不愛喝奶的則要吃2片鈣片。
二、懷孕中期(懷孕13～26周)
1， 孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克，這個時期最好堅持每天吃2-3片鈣片，具體用量也可咨詢保健醫(yī)生。
2，為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。
三、懷孕晚期(懷孕27周～足月)
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
四、終于做媽媽了(寶寶0-3歲)
1，寶寶出生后，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會影響自身的骨骼健康。
2，產(chǎn)后媽媽補足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。因此，用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會缺鈣。
孕媽媽們還要注意的是，補鈣的同時也應(yīng)當(dāng)補充相應(yīng)的維生素D，因為缺乏維生素D會大大的影響鈣的吸收率。但是不要過多服用鈣和維生素D，尤其是維生素D，服用過多會造成身體中毒。更多的關(guān)于母嬰健康知識可以訪問火爆孕嬰童招商網(wǎng)孕嬰童百科專題：http://www.newsmarga.com/baike/。
