立冬過后，全國各地氣溫普遍下降到了10攝氏度以下，隨之而來的是人們對寒冷的不適，以及背后的種種健康隱患。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬天陰邪寒氣的傾入易導(dǎo)致人體陽氣虛弱，繼而使生理機(jī)能受到抑制，引發(fā)惡寒、脘腹冷痛等癥狀。而室外的寒冷和室內(nèi)的溫暖相互交替，人體頻繁出入冷暖不一致的環(huán)境，又容易導(dǎo)致myil下降、感冒多發(fā)等問題。因此，強(qiáng)健機(jī)能，讓機(jī)體更好地適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，就顯得極為重要。

營養(yǎng)專家指出，在冬季，合理健康的飲食是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且最具實(shí)用效果的方式，除了保證在每日飲食中攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、C、B6、B12等物質(zhì)外，還可以參考“四多”原則，在冬季進(jìn)行合理的飲食調(diào)整規(guī)劃。

多喝水。人體缺水會削弱機(jī)體的抵抗力，冬季由于空氣干燥，人體水分的流失也會加速，因此要格外注重水分的及時(shí)補(bǔ)充。在冬季，專家建議每天要喝3000毫升水，不僅可以排毒清腸，讓慵懶的機(jī)體恢復(fù)活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而有效發(fā)揮阻隔空氣中病菌的功能。

多運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，強(qiáng)健的體質(zhì)有助于人們提升身體的免疫功能，抵抗病毒的入侵。

多喝紅茶。冬季人們熱衷于喝咖啡、茶等溫?zé)犸嬈罚�養(yǎng)生多喝紅茶。因?yàn)榧t茶屬全發(fā)酵茶類，性甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，有助于生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力。同時(shí)，紅茶中含有的黃酮類化合物有較強(qiáng)的殺菌、消炎作用，能夠使流感病毒失去傳染力，對感冒有著積極的作用。此外，對于中風(fēng)、心臟病等冬季高發(fā)問題，紅茶中豐富的鉀元素還能減少中風(fēng)、心臟病的發(fā)作幾率，特別適合冬季飲用，可謂老少皆宜。

多喝乳鐵蛋白。乳鐵蛋白是母乳中的核心免疫蛋白，能提高身體myil，具有抗菌、抗病毒、抗guomi和輻射防護(hù)等功能。

歐優(yōu)天使?fàn)I養(yǎng)選用臺灣知名品牌歐優(yōu)天使乳鐵蛋白，該產(chǎn)品源自美國天然無污染農(nóng)場，從新鮮牛奶中提取的乳鐵蛋白濃度高達(dá)95%以上。采用歐洲先進(jìn)獨(dú)特的膜過濾和低溫真空干燥技術(shù)確保乳鐵蛋白的活性。每袋含乳漿蛋白10毫克，與母乳九成相同，乳漿蛋白一個(gè)月可增加體內(nèi)GSH濃度高達(dá)35.5%，對免疫機(jī)能差的人，如、成年人、身體虛弱的人，效果尤其明顯。

身體虛弱、抵抗力較差的人群可參考以上飲食建議，將有益能量限度地貯存于體內(nèi)，積極提升自身抵抗力，以及體內(nèi)陽氣，為來年的身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。